jakie obciążenie

[...] czyli mam jeszcze 30 min rezerwy( do 90 min na siłowni) jeden dzien przerwy i jadę znowu.Co sądzicie Proszę o opinie, jezeli dalej źle to dokładnie opisac cały tydzien jakie ćwiczenia ,obciążenie. Zmieniłem rodzaj ćwiczen na rzeźbę, chyba Ten wczesniejszy był na masę Myślę że teraz to jedyna szansa to rzeźba,spalic cały ten tłuszcz- a potem [...]

[...] jez. to tam glownie na krotkich estrach test meta deca tren, ale dla mnie to hardkor ma sens stosowanie w miare tylko apteczniakow: omo, prolo, meta, ewentualnie ph(tylko jakie?) np. omo solo prolo z meta badz winem badz z ph? pct na dhea clom/letrozol Dawki dlugich estrow 3inj przy 4 tygodniach badz 5 inj przy 6 tygodniach krotkie estry to [...]

[...] O rety, ale to ciężko szło. Łydka tu akurat nie cierpiała zbyt mocno ale nuki, jakby z drewna były... Uda bolały i się nie mogłam doczekać aż te 5km będzie %-) No i w końcu obczaiłam jakie to odległości ten mój orbi podaje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/897f494e34304d8a933969b044d66cfb.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-25 19:17:10

[...] na nogi albo zmieni sie plan na ciezsze cwiczenia. Na brzuch zawsze polecam zakup koleczka treningowego (AB Wheel). Jak wzmocnisz brzuch to rowniez polecalbym Ci zakup. Wystarczy takie jakie jest dostepne w kazdym markecie na dziale sportowym do 30 PLN. Napisz jak Ci poszedl trening brzuch wg podanego planu o ile go zastosujesz. powodzenia

jakie jest Twoje obciazenie robocze? plus wypelnij ankiete Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-04-28 10:17:05

[...] sposób pompek Zawsze dochodzimy do punktu w którym potrzeba czegoś więcej by pobudzić mięśnie do wzrostu, a nie tylko się gimnastykować. Oczywiście wszystko zależy od celów jakie przed sobą mamy, ale jeśli jest nim zwiększanie masy mięśniowej to w końcu nadchodzi czas stagnacji bez zwiększania obciążenia. Jeśli chodzi tylko o ładną sylwetkę to [...]

[...] serie 15x7kg 12x6kg 12x5kg Ilości powtórzeń biorę z planu a obciążenia ustalam sam metodą prób i błędów. Postaram się zrobić filmiki z techniką ćwiczeń - będzie można ocenić jakie błędy popełniam. Oszukuję? - z ciężarem w wykrokach? Gryf olimpijski liczę 17kg + krążki. Mamy jeszcze drugi grubszy gryf 20kg ale chyba je rozróżniam. Zmieniony przez [...]

Okej postaram sie pójść do ortopedy i spytać się o zakres ćwiczeń które są mi potrzebne aby pozbyć się tej skoliozy. Czy będę mógł równolegle chodzić na siłownie ? Zacznę od FBW-3x w tygodniu. Przez jaki okres mam tak ćwiczyć? Czy później jakby co zmienić technikę cwiczeń? Gdy już będę troche wyrobiony? Jakie mam brać obciążenie ? Takie żebym [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

heheh mam profesjonalna ławkę sztangi hanteli wyciąg obciążenie i miękie futryny które nie nadają się do zamontowania drążka (poprostu zniszczyłbym je) a co do wtorku to jakie zmiany byś proponował??

[...] obciążenia? Czy te kilka kg nie jest takie ważne, więc mogę je „poprawić” i od następnego tygodnia śmiało zaczynać? Druga sprawa to po ile ciężaru dodawać/odejmować na jakie partie? Nogi: 5kg MC: 2,5kg czy 5kg? Klatka: 2,5kg Plecy(wiosłowania itp.): 2,5kg czy 5kg? Biceps/triceps: 2kg? Jedyne wyjście ponieważ niemalże na każdej siłowni to [...]

[...] (2 serie) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga (2 serie) I kilka pytań: 1) Jak długo stosować taki trening? Potem zmieniłbym go na splita opisanego wyżej 2) Zakładam, że po każdej serii należy zwiększać obciążenie 3) Mam wrażenie, że jest za mało tych ćwiczeń? 4) I najważniejsze: jakie robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami? Dzięki :)

Jakie obecnie do swoich ćwiczeń stosujesz obciążenie? ;) do wszystkich takie same?

[...] sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie napoje i słodycze. Jeśli chodzi o liczbę kalorii jakie powinieneś w siebie ładować, to ok. 2200-2300. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to ok 2450-2550. Ilość spożywanych kalorii można policzyć na wielu stronach. [...]

śmiało możesz robić i mc i wycisk skosny. Takie obciążenie jakie masz nie stanowi dla oczu zagrożenia. Poza tym sam pisałeś ze okulistka zbadała siatkówkę i nie przyczepiła się do niczego.

ok jeśli było by lepiej to lepiej żeby było lepiej tylko że ja bardzo nie wiem jak ta progresja może wyglądać... obciążenie jakie jest dostepne wymieniłem w poprzednich wypowiedziach

Zacznijmy od tego, że klata przed tricami. Żadną jazdą na rowerze czy bieganiem nie zbudujesz nóg i nie dodasz ogólnej masy mięśniowej. Nie wiem jakie plany przerabiałeś ale brakuje MC i przysiadów w tym planie - jeśli nie robiłeś ich nigdy proponowałbym FBW i skupienie się na podstawach... Klata: Jedno wyciskanie rób na skosie jak masz możliwość. [...]

[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]

[...] ci tylko unoszenia; - stojąc do przodu/oczywiście z hantelkami/ -stojąc na boki - i w opadzie mysle, że obciązenie dobierane do celu treningu/wytrzymalość/ nie ma prawa spowodowac niebezpiecznych przeciążeń. jednakże mysle, że powinieneś zasięgnąć porady lekarskiej -aby zdiagnozować te bóle i wdrozyc środki zaradcze/jakie to juz ustali lekarz/.

[...] czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże partie 2,5kg na każdym treningu, małe partie o 1kg? Od jakiego ciężaru zacząć tak, aby zapewnić sobie powiedzmy 10 tygodni ciągłego progresu? Czy powinienem przed rozpoczęciem zobaczyć jakie mam maksy? " znowu-to o ile nie jest [...]